Unsere Leistungen im Überblick
Von der Erstanalyse bis zur langfristigen Begleitung - wir bieten Ihnen maßgeschneiderte Programme für jeden Bedarf und jedes Budget.
Ernährungsberatung
Fundierte Konzepte für eine ausgewogene Ernährung
Ernährungs-Erstgespräch
Umfassende Analyse Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten, Ihrer Ziele und möglicher Hindernisse. Inklusive erstem Maßnahmenplan.
Individueller Ernährungsplan (4 Wochen)
Detaillierter Plan mit Rezeptvorschlägen und Einkaufslisten, angepasst an Ihren Alltag und Ihre Vorlieben.
Ernährungscoaching-Paket (3 Monate)
Sechs Beratungssitzungen, kontinuierliche Anpassung des Plans und Support per E-Mail zwischen den Terminen.
Schlafoptimierung
Für erholsame Nächte und energiereiche Tage
Schlafanalyse
Detaillierte Auswertung Ihrer Schlafgewohnheiten anhand eines Schlaftagebuchs und eines ausführlichen Fragebogens.
Schlafhygiene-Workshop
Zweistündige Einzelsitzung mit praktischen Übungen zur Verbesserung Ihrer Schlafumgebung und Abendroutine.
Schlafcoaching-Programm (8 Wochen)
Intensive Begleitung mit wöchentlichen Check-ins, Schlafprotokoll-Auswertung und individuellen Anpassungen.
Bewegungskonzepte
Aktivität, die zu Ihrem Leben passt
Bewegungsanalyse
Erfassung Ihrer körperlichen Voraussetzungen, bisherigen Aktivitäten und Bewegungsziele. Basis für alle weiteren Empfehlungen.
Persönlicher Trainingsplan
Auf Sie zugeschnittener Bewegungsplan für zu Hause oder das Fitnessstudio, mit Anleitungen und Progressionsvorschlägen.
Bewegungsbegleitung (3 Monate)
Regelmäßige Anpassung Ihres Trainingsplans, monatliche Fortschrittsgespräche und Motivation bei Durchhängern.
Mentale Gesundheit
Werkzeuge für innere Balance und Stressresilienz
Stressanalyse
Identifikation Ihrer persönlichen Stressoren und erste Strategien zum besseren Umgang damit.
Achtsamkeits-Einführung
Drei Einzelsitzungen mit praktischen Übungen zur Achtsamkeit, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können.
Resilienz-Coaching (2 Monate)
Intensives Programm zur Stärkung Ihrer mentalen Widerstandskraft mit acht Sitzungen und begleitenden Materialien.
Ganzheitliche Programme
Wenn Sie an mehreren Bereichen gleichzeitig arbeiten möchten
Gesundheits-Check (Komplett)
Umfassende Analyse aller vier Bereiche mit ausführlichem Bericht und Priorisierungsempfehlungen.
Transformation-Paket (6 Monate)
Ihr persönliches Rundum-Programm: Kombination aus Ernährung, Bewegung, Schlaf und mentaler Gesundheit mit intensiver Betreuung.
Fragen zu unseren Leistungen?
Wir beraten Sie gerne unverbindlich